[...] się nie rusza,ani w jedną ani w drugą stronę ;-) Spadków przy takiej dietcie to ja nie mam co oczekiwać... :) chociaż nie ukrywam ,że boczków to bym chciała się pozbyć do lata (?) Wiem,że mam poprawić jakość ciała (cokolwiek to znaczy),ale u mnie nic kompletnie sie nie zmienia,dlatego zastanawiam się czy napewno wszystko robię tak jak powinnam.
No więc zszedłem w pasie poniżej 100 cm. Kto wie jeszcze ze dwa miesiące i mogę brać się "oficjalnie" za doping %-) Póki co znowu Omka leci. Zmiany w przeciągu ok. 3 miesięcy Pas: - 10 cm Biodra: - 5 cm Klatka: + 5 cm Biceps: + 2,5 cm Przedramię: + 1 cm Udo: + 1,5 cm Łydka: + 2 cm Waga: na chwilę obecną + 2 kg, było nawet + 4,5 kg [...]
[...] Po co mi w odżywce substancja dodawana do kremów i past do zębów? Czy naprawdę jej obecność w tym produkcie jest konieczna? Na rynku jest wiele substancji dozwolonych. Nie znaczy to, że warto je spożywać. Szczególnie jeżeli komuś zależy na zdrowiu i efektach treningowych, a chyba to jest jeden z głównych targetów docelowych tego produktu? [...]
Dieta, faktycznie koszmarna Edit TO co wyżej napisałem to jedna mega seria i tak 203 razy do 8-10 2x8-10 znaczy się. Edit 2: co do diety - kuleje;/ uwazam, ze moze 1% calego forum ma diete dopieta na ostatni guzik... trudno mi jest podliczyc, ile ma BTW np. jajko smazone z mala iloscia tluszczu, kromka chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 [...]
znaczy ja wiem,ze Ty 90kg na serie jakąś tam bierzesz - pisalem tylko do osoby wyzej, ogolnie co ma piernik do wiatraka...wycisk na plaskiej podstawowe cwiczenie zlozone, a wioslowanie hantlem na plecy , nie ma co porównywać i wg mnie obciazenia są ok niewielu u mnie na silowni robi wioslo najwiekszymi hantlami;wiec 30-35kg wcale to nie sa male [...]
[...] trice a to jest nie wyobrażalne... Przecież jestem dopiero w 3 etapie(pominołem etap 2 za zgodą ronniego bo cwiczylem juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59
[...] 3 etapie(pominołem etap 2 za zgodą ronniego bo cwiczylem juz kiedys) i w niedziele (15.09.13) byl dopiero mój 3 trening a ja juz jestem przy 5kg i nie daje rady. A i co to znaczy rozszczep bardziej ciężary??? Będę wdzięczy za pomoc. Zmieniony przez - Celtic w dniu 2013-09-16 17:14:59 to jak z tym dokladaniem??? Ja wgl nie wiem jak dokladac mam [...]
[...] jeśli rozpuszcza się w małej ilości wody ;) wcześniej żadnego innego białka nie próbowałam, ale trzeba się trochę wzmocnić bo ostatnio sporo ćwiczę, i to co zauważyłam to znaczy spadek apetytu po wypiciu białka (wypijam po treningu 2 miarki, zaraz potem jem, a potem przez kilka dobrych godzin nie czuję głodu, normanie jem bez przerwy, po 6-7x [...]
[...] w siadzie ,czy nogi nie są za wąsko,teraz już wiem ;)ale w sumie biorąc pod uwage ,że jeszcze w maju siadałem ponad 20kg w serii mniej to... ale poprawie technikę,znaczy postaram się . hmm co do wiosła,myślałem ,że robie dobrze ,bo każdy mówi ,że motyl mam dobrze rozwinięty jak na moje ciało,ale widać robię to źle ,więc poprawiam.czyli [...]
[...] jego osiągnięcia do was nie przemówiły - Conor jest dobry w parterze i to jego niedoceniany aspekt, to że zbierał w gardzie od Mendesa łokcie i dał się kilka razy obalić nie znaczy od razu, że tak nie jest. Nie dał sobie za to krzywdy zrobić, nie dał przejść gardy (Mendes nawet nie próbował za bardzo) no i nie dał się poddać a Conor zdominował [...]
[...] Serio myślicie, że zawodowy sportowiec nie ma siły na 10 min walki gdzie nie była ona jakoś mega dynamiczna? Oczywiście, że tak. Sam kiedyś trenowałem MT i wiem co to znaczy np urlop 2-3 tygodniowy. Obecnie gram w squasha 2 razy w tyg. i po urlopie 3tygodniowym w ogóle nie mogłem się odnaleźć na sali... Moja kondycja bardzo spadła i [...]
[...] taki chłopak na siłowni, co zawsze mówi mi czesc. Ostatnio jak robiłam MC (przy 65 kg), to mówi do mnie tak: "Rozgrzewasz się?? !!". Ja tylko uśmiech i nic ... No i jutro szykuje mi się 3 godziny jazdy na rowerze. To znaczy półtora 'do' i powrót. Postaram się to wykorzystać w pełni Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-27 21:24:36
Akne i dopiero teraz to odkryłaś? vajo ja już nie mam pytań. raz weszłam na dziennik takiej dziewczyny, znaczy blog na jakimś portalu, przez przypadek w wyszukiwarce mi znalazło. dziewczyna liczyła kcal, zjadała ich max 800 a było to z czekolad, ciastek itp. i nic innego nie jadła, a i tak to co zjadła to zwracała i jeszcze się chwaliła że [...]
[...] spraw. Udało mi się ogarnąć zrzut diety }:-( Tylko że posiłki które dopiero zjem czyli o 2 w nocy i 6,30 weszły mi przed śniadaniem. Z tym, że dopiero je zjem dzisij to znaczy jutro. Oczywiście do każdego posiłku wchodzą warzywa, je też uwzględniać i wpisywać co i ile czego zjadłem czy tylko zaznaczyć co a w masie dać 1g. Ta, żeby widoczne [...]
Witam!! KropaSLu jeśli tylko znajduję chwilę czasu to lubię służyć swoją radą, sam kiedyś zaczynałem swoją przygodę z kulturystyką i wiem ile znaczy dla osoby początkującej dobra rada.Sam niestety nie miałem takiej możliwości żeby kogoś kompetentnego się doradzić i do wszystkiego musiałem dochodzić metodą prób i błędów a to niestety marnuje kawał [...]
Wracam do żywych. Znaczy mam dostęp do internetu :) Ostatnie dni to było szaleństwo - przygotowywałam mieszkanie pod wynajem. Wyrzuciłam kilkaset kilogramów niepotrzebnych rzeczy. Niestety nie miałam czasu na liczenie michy i ćwiczenia. Jadłam byle co, starając się szacować na "tzw" oko. Wychodziło ok 1600 kcal. Nie ma sensu chyba teraz wracać do [...]
To znaczy ćwiczę już jakiś czas ale najczęściej ćwiczyłem potem robiłe dłuższe przerwy i do tego wracałem. Od 2 tygodni ćwiczę intensywnie i dlatego moje zapytanie. Czemu A6W ma nie pomóc? A6W Nie pomaga w spalaniu tłuszczyku? A jeśli bym ograniczył ilości spożywanego pokarmu? Nie chciałbym schudnąc ponieważ mam 17 lat 180cm wzrostu i 69Kg wagi [...]
[...] wygodne dla mnie - nie liczę makro od jakoś 3 tygodni i na razie nie planuje. Potrzebuje chwili żeby po prostu odsapnąć od wagi kuchennej, poświęcić się innym sprawom. Nie znaczy to, że zupki chińskie i mcdonald zagości na talerzu %-) Poza tym odnośnie zmęczenia dwa dni wolnego jednak dużo dały, więcej energii i lepsza regeneracja. Myślę, że te [...]
[...] zatem kto tu jest dzieciakiem? jak masz jakies watpliwosci co do mojej wiedzy to przespaceruj sie do treningu dla zaawansowanych - proste? Nie chce mi sie szargac nerwow na taki neandertali, wiec wychodze z zalozenia ze "denerwowac sie to znaczy mscic sie na wlasnym zdrowiu za czyjas glupote" - w tym wypadku akurat dotyczy to Ciebie:)
Reaktywacja :-D. Do czerwca ćwiczyłam, potem była przerwa, znaczy treningi takie “zagubione”, bo i sama się trochę zastanawiałam, co robić i czego chcę. Wzięłam się za następny plan pod koniec czerwca, próbowałam łatwizny, diety i treningu od Konia, ale to jednak nie dla mnie (chociaż plan zrobię chociaż do połowy/końca września), potem chciałam [...]